PLAN DETOX SEMANA 2. BEBE AGUA

Hola!!

Seguro que recuerdas que en el post anterior, el primer objetivo que nos habíamos fijado era llegar a beber 5 vasos de agua al día (1 por la mañana, 2 en la comida y 2 en la cena).

¿Lo has conseguido? Si es así, ¡felicidades!

Uno de los lugares en los que pasamos una gran parte de nuestro tiempo es en el trabajo, por ello te doy algunos consejos para que adquieras el hábito de beber agua durante tu jornada laboral y así puedas pasar de esos 5 vasos de agua a los 8 que tu cuerpo necesita cada día.

  • Ten una botellita de agua siempre a mano y a la vista.
  • Pon un fondo en tu ordenador con un motivo de agua.
  • Aprovecha los momentos del desayuno con los compañeros, para beber un refrescante vaso de agua o una infusión calentita (tan apetecible ahora que estamos en invierno).
  • Si hay calefacción (o aire acondicionado, en verano) en tu lugar de trabajo, no olvides beber agua de forma continua, ya que la sequedad ambiental facilita la pérdida de agua de tu organismo.

Dado que beber agua es la forma natural de eliminar los residuos del organismo, a través de la orina empezarás a notar algunos cambios.

Si tu orina posee un color intenso, es posible que tu cuerpo no tenga el agua que necesita y no elimine los residuos a medida que se van formando. Si empiezas a beber 8 vasos de agua diaria, notarás que vas al aseo con más frecuencia y que la orina es mas transparente. El color de la orina indica si tu organismo está eliminando residuos de forma continuada.

Para continuar con nuestro PLAN DETOX, también vamos con otra propuesta saludable:  comer 5 raciones de frutas y verduras al día, para conseguir mantener una dieta sana y equilibrada.

Para que sea más fácil, aquí te dejo unos consejitos:

  • Que sean de temporada. Son más nutritivas, sabrosas y, por supuesto, más económicas.
  • Tómalas frescas para que mantengan su valor nutritivo.
  • Varía la forma de comer la fruta y la verdura.

Y por último, y no menos importante, es necesario combinarlos con una actividad física continua y regular.

La próxima semana continuaré dándoos más trucos para hacerlo aún más fácil.

PLAN DETOX SEMANA 1 – BEBE AGUA

Hola!!

En el boletín de salud de hoy os traigo 3 hábitos saludables, muy fáciles, que estoy segura que podrás llevar a cabo.

Recuerda la importancia de beber agua para las necesidades que requiere tu organismo. Piensa que el agua es el principal componente del cuerpo y posee múltiples beneficios: previene infecciones, aumenta el rendimiento físico y mental, favorece la digestión, ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo, mejora la piel, hidrata, y un largo etc.

Sabemos que tener una pauta óptima en el consumo de agua (se recomiendan 2l al día) puede resultar difícil, por eso, te quiero proponer que vayamos poco a poco y que, para empezar, intentes beber 5 vasos, ya iremos avanzando hasta alcanzar el objetivo de 8 vasos diarios.

Para que esta tarea te resulte más fácil, te he preparado una pauta de consumo. Si la sigues, te resultará muy fácil beber 5 saludables vasos de agua al día:

  • 1 vaso de agua al levantarte (en ayunas).
  • 2 vasos de agua en la comida. 1 antes de comer y el otro entre cada plato, así podrás saborear mejor los distintos sabores del menú.
  • 2 vasos de agua en la cena. De la misma forma que en la comida.

¡¡ Ya tienes tus 5 vasos de agua!!

¿A que es sencillo? Si vas implantando ésta pequeña rutina en nada estarás consiguiendo beber los 2 litros de agua. Para algunas personas puede resultar pesado pero nuestro organismo se va acostumbrando a lo que le vamos dando. Si empezamos poco a poco no costará en absoluto, llegar a los 2 litros diarios.

Ten en cuenta que a través de los alimentos también tomamos agua.

A parte de beber el agua recomendada es importante que mantengas una alimentación variada y equilibrada. Principalmente fruta, verdura, cereales, frutos secos; a poder ser lo más natural posible.
Este es el objetivo que yo me propuse y con constancia lo voy consiguiendo.
Por último, no olvides mantenerte activa. Te propongo que en tu tiempo libre elijas actividades que impliquen movimiento y olvídate de la vida sedentaria.

  • Pasea cada tarde con tu pareja, amigas, perro.
  • Apúntate a bailes de salón, Pilates, Yoga o actividades que te ayuden a hacer ejercicio de forma regular. Yo estoy apuntada a clases de salsa y no sabéis la vitalidad que me da, a parte de que me divierto, estoy haciendo ejercicio y me mantengo en continuo movimiento.
  • Los fines de semana aprovecha para organizar salidas, excursiones.

La importancia de alcalinizar tu cuerpo

Hola terroncitos,

Hoy quiero hablaros de lo importante que es alcalinizar nuestro cuerpo, limpiarlo y desintoxicarlo.
Diariamente ingerimos productos tóxicos, como los altamente ácidos, los edulcorantes, las grasas trans, los insecticidas en frutas y verduras, la sal, el azúcar, entre muchos otros.

Os dejo una información muy valiosa del Dr. Martín Bosh, que revela cómo a través de la alcalinización de nuestro cuerpo podamos evitar enfermedades como el cáncer.

Cuando compramos un vehículo nos enseñan cómo mantenerlo, cambiar los filtros, el aceite, los neumáticos, etc, de esta forma se alarga la vida de nuestro coche y difícilmente se estropeará, pero….¿por qué no nos enseñan a cuidarnos? Directamente, nos enseñan a acudir cuando estamos enfermos, pero no a prevenir.

Teniendo en cuenta la semejanza del vehículo, diremos que nosotros también debemos mantenernos desde el interior, ya que nuestros filtros (hígado, riñón y pulmón) con el paso de los años se van ensuciando dando lugar a la acumulación de toxinas, lo cual genera que la célula se alimente inadecuadamente, sin obtener el oxígeno necesario.

Cuando el entorno de la célula es ácido aparecen las enfermedades. Es entonces cuando la célula comienza a sobrevivir en un entorno agresivo, mutando y convirtiéndose en tumoral. Ésta célula se acomoda en este entorno tóxico y aparece el temido cáncer.

Su propuesta de tratamiento se basa en matar la célula con plantas medicinales, dieta (frutas y verduras) y otras terapias alternativas.

Las maravillas del té verde.

organic té matcha

En esta ocasión vamos a hablar del té, concretamente del verde. La verdad es que soy adicta a esta bebida por todos los beneficios que aporta. Se le atribuyen muchos, y la mayoría contrastados científicamente.
A mi particularmente me está funcionando, hace poco más de un año me diagnosticaron una serie de alergias y principio de asma y gracias a que tomo este producto a diario y siendo constante, me ha ayudado a mejorar los síntomas de la alergia. El que yo uso lo adquirí en tiendas Tea&Shop.

Os dejo una lista con algunas de sus muchas propiedades:

– Poderoso antioxidante.
– Ayuda a perder peso.
– Bueno para la dentadura.
– Anticancerígeno.
– Capacidades estimulantes.
– Regula niveles de colesterol y de triglicéridos.
– Previene el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
– Reduce los niveles de azúcar en sangre.
– Fortalece los huesos.
– Alivia el asma.
– Previene el asma.
– Alivia las alergias.

¿De qué formas consumirlo?

En infusión.
En polvo: incorporándolo a exquisitas recetas. Esta es mi opción favorita pues permite muchos usos y sobre todo disfrutar de su rico sabor y, por supuesto, de todos sus beneficios. De más está decir, que os enseñaré alguna!!
En cápsulas: Para objetivos terapéuticos.
Aceite esencial de té verde: Añade aceite de té verde a tus propias recetas caseras de belleza.

Prueba el té Matcha, ¡sus beneficios son innumerables!