Conoces al entrenador de las celebrities???

Su nombre es Gunnar Peterson y es el entrenador de las estrellas de Hollywood. 

He encontrado una guía básica diaria para ganar tanto en belleza como en salud, la comparto con vosotros para que no os pille el toro.

Ya estamos en primavera, y en nada hay que lucir cuerpazo en la playa.

Practícalos en casa o en un parque, pero empieza hoy mismo.

PIERNAS FUERTES Y ELÁSTICIDAD.

piernas fuertes

Apóyate en un banco/silla, con las piernas en ángulo recto. Eleva y estira la pierna izquierda y luego baja como si hicieras sentadillas. vuelve a la posición inicial, estirando los brazos. Repite varias veces y después cambia de pierna. Fortalecerás piernas y brazos.

MUSLOS Y BRAZOS TONIFICADOS

tonificar-brazos

Para este ejercicio necesitaremos unos tensores de este tipo.

sujeta los tensores y mantén las piernas rectas y paralelas. tira de ellos con las manos, manteniendo los codos pegados a los lados del tronco y flexiona una pierna. Recupera la posición, repite varias veces y cambia de pierna. Mantén siempre el abdomen contraído.

ABDOMEN Y GLÚTEOS FIRMES.

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Con las piernas rectas y paralelas, apóyate en un banco/silla, con los brazos separados. Mantén las espalda en línea recta con glúteos y piernas. Entonces flexiona la pierna derecha y dirígela a la izquierda, vuelve a la posición y repite. Cambia de lado.

HOMBROS, ESPALDA Y ABDUCTORES.

ejercicios-tonificar-brazos

Coge unas mancuernas y sube los brazos a la altura de los hombros con los codos flexionados. La pierna izquierda, apóyala en el banco/silla de forma lateral. Baja los brazos flexionando la pierna derecha y manteniendo estirada la izquierda. Recupera y repite. Cambia de lado.

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